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自從晚餐前喝了水之後

害我晚餐的時候都會再吃消夜

因為晚餐雖然吃飽 但我快12點的時後又會覺得非常餓了

喝水喝對方法　5秘訣瘦身大加分
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導
2013年5月22日 上午12:49
水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量，不管使用何種方法瘦身，一定都會提到的就是要多喝水，不過喝水也要有方法，不是狂灌水就能達到瘦身效果，在對的時機喝對水，就能事半功倍，身材自然而然也跟著輕盈起來。

喝水瘦身秘訣
1.起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！

2.餐前喝杯水：當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。

3.下午可喝杯花草茶：午茶時間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於瘦身；這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環與降膽固醇的迷迭香等。

4.晚餐加碼蔬果汁：選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，並避免選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇異果，加上芹菜、萵苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負擔。

5.每日攝取水量：水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.；代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運動員，就可以攝取50x70=3500c.c.。

出處：http://tw.news.yahoo.com/喝水喝對方法-5秘訣瘦身大加分-085609917.html;_ylt=Ajkkq4fpijquXZzxeIJXAjsge146;_ylu=X3oDMTRodmlvdGppBG1pdANTZW50aW1lbnQgTGlzdARwa2cDMDdhMTEwNzEtNjBlMS0zMzhlLWJkYWUtNGQ0YjJlNjYyYmM1BHBvcwMyBHNlYwNtZWRpYXNlbnRpbWVudGxpc3R0ZW1wLWluZm9ybWF0aXZlBHZlcgM2NmRiZjg1MS1jMmI0LTExZTItYmY3ZC05NWMyYzhhMGI4NGM-;_ylg=X3oDMTJjbmxqZWNqBGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.aWsOiBnummlumggXzlv4Pmg4XmlrDogZ4EcHQDc2VjdGlvbnM-;_ylv=3